I'M FINE I'M FINE

문제가 생기면 우리는 가장 먼저 해결책을 찾는다.이건 너무나 자연스러운 반응이다.어릴 때부터 우리는 그렇게 배워왔다.문제를 빨리 해결하는 사람, 답을 아는 사람이 유능하다고.그래서 삶에서도 같은 방식을 적용한다.감정이 흔들리면 다잡으려 하고,관계가 어그러지면 원인을 분석해 고치려 든다.인생이 막히면 더 열심히 방법을 찾는다.그런데 이상하게도, 그렇게 애쓸수록 삶은 더 꼬이는 것처럼 느껴질 때가 있다.분명 노력하고 있는데 제자리에 맴도는 기분,문제를 해결하려고 할수록 또 다른 문제가 생기는 경험.이건 의지가 약해서도, 능력이 부족해서도 아니다.애초에 삶의 문제는 ‘해결 대상’이 아닐 수 있기 때문이다. 우리는 문제를 보면 자동으로 제거하려 든다.불편한 감정은 없애야 할 것 같고,반복되는 상황은 고쳐..

고독과 외로움의 차이 사람은 혼자일 때 비로소 드러난다.누군가와 함께 있을 때는 괜찮다가도,혼자 남는 순간 마음이 불안해지는 경험은의외로 많은 사람들이 공유한다. 외로움은 혼자 있기 때문에 생기는 감정이 아니다.외로움은 자기 자신과의 연결이 끊어졌을 때 나타난다.그래서 사람들 속에 있어도 외롭고,끊임없이 관계를 이어가도 허전하다. 반대로 고독은 다르다.고독은 비어 있음이 아니라,자기 자신과 함께 머물 수 있는 상태다. 명상은 이 차이를 분명하게 드러낸다.조용히 앉아 아무것도 하지 않을 때,우리는 처음엔 불편함을 느낀다.생각이 올라오고, 감정이 흔들리고,시간이 유난히 느리게 흐른다.그 순간 많은 사람들이 다시 소음으로 도망친다. 하지만 그 불편함을 지나면조금씩 다른 감각이 열린다.아무 자극이 없어..

삶의 패턴과 무의식의 작용 어떤 사람은 늘 비슷한 관계에서 상처를 받는다.어떤 사람은 새로운 시작 앞에서 늘 같은 이유로 멈춘다.겉으로 보면 상황은 다르지만,느낌은 이상하리만큼 익숙하다.“왜 내 인생은 항상 이럴까?”이 질문은 단순한 불운의 문제가 아니다.그 안에는 무의식적인 선택의 패턴이 숨어 있다. 우리는 스스로를 자유롭게 선택한다고 믿는다.하지만 자세히 들여다보면,대부분의 선택은 과거의 경험과 감정에 의해 자동으로 이루어진다.안전하다고 느껴지는 쪽, 익숙한 쪽으로 몸이 먼저 반응한다.문제는 그 익숙함이 항상 행복과 연결되지는 않는다는 점이다.오히려 상처받았던 감정이 반복해서 같은 상황을 불러온다.무의식은 해결되지 않은 감정을 완성하려 하기 때문이다. 명상을 통해 삶을 바라보기 시작하면,이 ..

밀어내지 않을 때 비로소 지나가는 것들 감정은 늘 갑작스럽게 찾아온다.아무 일도 없던 것 같은 하루에, 문득 가슴이 무거워지고 이유 없는 불안이 밀려온다.그럴 때 우리는 습관처럼 말한다.“이러면 안 돼.”“괜찮아야 해.”“생각하지 말자.”하지만 이상하게도 감정은 그럴수록 더 선명해진다.애써 무시하려 할수록, 감정은 몸 어딘가에 뿌리를 내린다. 그렇게 회피하고, 애써 감추며 억눌렀던 감정들은 결국 어느 시점이 되면 한꺼번에 터져나온다.내 인생이 주체없이 추락하고만 있다는 느낌이 들고,더이상 회생 불가능할것만 같고,지금 여기가 바로 지옥인가 싶은 그런 상황, 혹은 그런 느낌이 지속될 때.정신적인 스트레스 뿐만 아니라 실제로 몸의 어딘가도 아파온다.이유 없는 두통이 지속되거나,바이러스에 쉽게 감염되어 유..

가만히 앉아 숨을 바라보다 보면, 고요는 오래 머물지 않는다.잠시 조용해졌다고 느끼는 순간, 머릿속에서는 다시 목소리가 시작된다.“아까 그 말은 왜 했을까.”“저 사람은 나를 어떻게 생각할까.”“이대로 괜찮은 걸까.”우리는 이 목소리를 너무 자연스럽게 받아들인다.마치 그 생각들이 곧 ‘나’인 것처럼. 하지만 명상을 하며 가장 먼저 깨닫게 되는 사실은 의외로 단순하다.나는 생각을 하고 있지만, 생각 그 자체는 내가 아니라는 것. 생각은 멈추지 않는다.멈추지 않는다고 해서 잘못된 것도 아니다.문제는 생각이 아니라, 생각과 나 사이의 거리가 너무 가깝다는 데 있다.우리는 생각이 떠오르는 순간, 그것을 사실로 믿고 감정으로 반응한다.그 짧은 찰나에 마음은 흔들리고, 몸은 긴장한다.명상에서 말하는 ‘관찰자 시점..

우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉰다.그러나 대부분 그 사실을 잊고 산다.숨은 늘 우리 곁에 있었지만,너무 가까이 있어서 보지 못하는 존재다. 명상을 처음 시작하는 사람들에게 스승이 있다면,그건 바로 ‘호흡’일 것이다.숨은 언제나 우리를 ‘지금 이곳’으로 데려오는 가장 단순한 길이다.숨은 거짓말을 하지 않는다.마음이 불안하면 호흡은 거칠고,평화로울 때는 부드럽고 깊다.그래서 숨을 바라보는 일은결국 나의 마음을 바라보는 일과 같다. 명상의 첫걸음은 호흡을 ‘조절’하는 게 아니라그저 ‘관찰’하는 것이다.억지로 바꾸려 하지 않아도,숨은 스스로 제 리듬을 찾아간다.그것이 자연의 법칙이고, 생명의 리듬이다.숨은 세상의 모든 흐름과 연결되어 있다.숲의 나무가 내쉬는 산소가 내 폐로 들어오고,내가 내쉰 이산화탄소는 ..

아침은 하루 중 가장 섬세한 시간이다.세상이 완전히 깨어나기 전의 정적, 그 사이로 퍼지는 따뜻한 향기.나는 그 시간에 커피를 내린다.물이 끓는 소리, 커피가 떨어지는 리듬,잔에서 피어오르는 김이 만들어내는 고요한 장면.그 순간은 마치 짧은 명상처럼 내 마음을 정화시킨다.(물론 가끔 요즘은 자주? 캡슐 커피를 이용하긴 하지만) 커피는 단순한 음료가 아니다.그건 하루를 여는 의식이자, 나와 세상을 연결하는 다리다.나는 커피를 마시며 ‘지금 이 순간’을 느낀다.뜨거운 잔을 두 손으로 감싸 쥐면 온기가 손끝을 통해 마음으로 스며든다.첫 모금을 입안에 머금으면, 향이 코를 지나 마음속 깊은 곳까지 퍼진다.그 짧은 찰나, 모든 생각이 멈춘다.특히 요즘같이 아침 기온이 떨어진 날엔 더더욱. 어제의 걱정도, 오..

우리는 종종 명상을 ‘앉아서 눈을 감는 행위’로만 생각한다.그러나 진짜 명상은, 눈을 감은 순간이 아니라 눈을 뜬 후의 삶에서 완성된다.명상은 특별한 시간의 일이 아니라, 지금 이 순간을 온전히 살아내는 태도다.고요는 명상실에 있는 게 아니라, 내 안의 의식이 깨어 있는 곳에 존재한다.고요를 살아낸다는 것은, 세상이 멈췄을 때를 기다리는 것이 아니다. 아이의 웃음소리, 휴대폰 알림, 도시의 소음 속에서도 중심을 잃지 않는 일이다.외부의 혼잡함 속에서도 내면의 잔잔한 강을 느끼는 것, 그것이 진짜 고요다.그 고요는 찾아오는 것이 아니라, ‘허용’될 때 나타난다.삶을 통제하려는 마음을 잠시 내려놓고,있는 그대로를 받아들일 때 고요는 자연스럽게 피어난다. 고요는 무기력이 아니다.그것은 세상의 소리를 다 들으..