I'M FINE I'M FINE

마음챙김과 명상을 이야기하다 보면 많은 사람들이 비슷한 질문을 한다.“생각이 너무 많아요.”“머릿속이 계속 시끄러워요.”“생각을 멈추는 방법이 있을까요?”아마 많은 사람들이 비슷한 경험을 할 것이다.조용히 쉬려고 앉아 있는데도 머릿속에서는 끊임없이 생각이 이어진다.이미 끝난 일에 대한 후회,아직 오지 않은 미래에 대한 걱정,사소한 말 한마디에 대한 반복되는 생각들.마음은 가만히 쉬고 싶은데생각은 마치 자동으로 돌아가는 기계처럼 계속 움직인다.그래서 사람들은 종종 이렇게 생각한다.“나는 왜 이렇게 생각이 많을까.”하지만 마음공부를 하면서 알게 된 사실이 있다.생각이 많은 것은 특별한 문제가 아니라사람의 마음이 원래 그렇게 작동하기 때문이라는 것이다. 명상을 처음 접했을 때 나 역시 생각을 멈추려고 ..

마음공부를 하다 보면 자주 만나게 되는 단어가 있다.바로 ‘받아들임’이다.처음 이 말을 들었을 때 나는 조금 오해를 했었다.받아들인다는 것은 마치 어떤 상황에 포기하거나 체념하는 것처럼 느껴졌기 때문이다.“그냥 참고 사는 것 아닐까?”“싫어도 어쩔 수 없이 인정하는 것 아닐까?”하지만 마음을 공부하고 명상을 계속하다 보니, 받아들임은 그런 의미가 아니라는 것을 조금씩 알게 되었다.오히려 받아들임은 삶을 더 자유롭게 만드는 태도에 가까웠다. 생각해 보면 우리가 힘들어지는 순간에는 공통점이 있다.지금 일어나고 있는 일을 있는 그대로 보기보다,“이러면 안 되는데…”“왜 이런 일이 생기지?”“이건 잘못된 일이야.”라는 마음이 먼저 올라온다.현실은 이미 일어났지만우리 마음은 그것을 거부하고 밀어내려 한다...

우리는 대부분 무언가를 통제하고 싶어 한다.앞으로 어떤 일이 일어날지, 지금의 선택이 맞는지,그리고 내가 가고 있는 방향이 옳은지에 대해 확신을 갖고 싶어 한다.그래서 끊임없이 계획을 세우고, 결과를 예측하고,혹시라도 예상과 다르게 흘러갈까 봐 마음속으로 여러 번 시뮬레이션을 한다.아주 불안해하면서. 하지만 아무리 준비해도 삶은 늘 조금씩 예상 밖으로 흐른다.문제는 예상이 빗나가는 일이 아니라그 순간 우리가 느끼는 불안이다.흐름이 계획과 달라지는 순간,우리는 마치 길을 잃은 것처럼 느낀다.엄습해오는 불안과 걱정과 죄책감 따위의 감정들이 스멀스멀 나를 잠식해버릴 수도 있을만큼 다가온다. 하지만 시간이 조금 지나고 나면그때의 선택이나 우연이 결국나를 지금의 자리로 데려왔다는 걸 알게 된다.돌이켜보면 잘못된..

우리는 늘 어딘가를 향해 가고 있다.가만히 있어도 시간은 흐르고,흐르는 시간 위에서 우리는 각자의 방향으로 조금씩 이동한다.그런데 그 길을 걸으며 가장 자주 느끼는 감정은 의외로 ‘조급함’이다.남들보다 뒤처지는 것 같다는 느낌,이 정도면 더 빨리 가야 하는 건 아닐까 하는 생각,그리고 가끔은 이유 없이 마음이 바빠지는 순간들.하지만 어느 날 문득 깨닫게 된다.내가 서두른다고 해서 삶이 더 빨라지는 건 아니라는 걸. 삶에는 각자에게 맞는 속도가 있다.누군가는 빠르게 많은 경험을 하고,누군가는 천천히 하나를 깊이 경험한다.어느 쪽이 더 낫다고 말할 수는 없다.그저 다른 리듬일 뿐이다.각자의 영혼이 겪어야 할 경험이 다를 뿐이다. 내 삶의 속도를 인정한다는 건멈춘다는 의미가 아니라지금의 나에게 맞는 걸음..

열심히 책읽고, 명상하고, 마음공부를 하면어느 순간 변화된 내 삶이 짠! 하고 나타날지도 모른다고 생각하던 때가 있었다.하지만 시간은 언제나 같은 속도로 흐르고 있고,어느날 갑자기 짠! 하고 나타나는 변화따위는 없다는 것을 깨달았다. 그것은, 아주 천천히 그러나 분명하게 온다는 것도. 삶이 크게 달라질 때는 언제나 거창한 사건이 먼저 일어날 것 같지만,실제로는 그렇지 않을 때가 더 많다.대부분의 변화는 아주 작고 조용한 신호로부터 시작된다.그래서 우리는 그 순간을 지나고 나서야 비로소“그때가 시작이었구나” 하고 알아차리곤 한다. 어느 날 갑자기 마음이 조금 덜 급해졌다는 느낌이 들 때가 있다.여전히 해야 할 일은 많고 상황도 크게 달라지지 않았는데,이상하게도 예전처럼 불안이 밀려오지 않는다.이건 단..

사람들은 종종 이렇게 말한다.“나는 이런 삶을 살고 싶어.”“이제는 좀 달라지고 싶어.”“올해는 꼭 이걸 이루고 싶어.” 하지만 이상하게도,바라는 삶을 분명히 말할수록현실은 더 멀어지는 느낌이 들 때가 있다.노력은 하고 있는데, 마음은 자꾸 제자리인 것 같고분명 원하고 있는데 흐름이 막힌 것처럼 느껴진다.그 이유는 대부분 단순하다.우리는 채우려고만 하고, 정리하지 않았기 때문이다.바라는 삶은 새로운 무언가를 더한다고 해서 바로 시작되지 않는다.오히려 그 삶과 맞지 않는 것들을 먼저 내려놓을 때자연스럽게 흘러 들어온다. 가장 먼저 정리해야 할 건이미 끝났는데 마음속에서만 계속 이어지고 있는 관계다.연락은 하지 않지만 생각은 놓지 못한 사람,지금의 나를 설명하는 기준이 여전히 과거에 머물러 있는 상태..

우리는 보통 큰 상처를 받을 때보다,아무 일도 아닌 순간에 더 자주 자신을 버린다.실수했을 때,관계가 어긋났을 때,감정이 생각보다 크게 요동칠 때.그 순간마다 우리는 속으로 이렇게 말한다.“왜 또 이래.”“이 정도도 못 견디면 안 되지.”“너무 유난이야.” 나를 가장 아프게 한 말들은대부분 다른 사람이 아니라내가 나에게 했던 말이었다.예전의 나는 잘 지내는 나만 인정했다.괜찮은 척하는 나,이해심 많은 나,버텨내는 나.그 외의 모습은 빨리 정리해야 할 문제라고 생각했다.그래서 흔들리는 나, 불안한 나, 지친 나는 늘 뒤로 밀려났다. 하지만 시간이 지나며 알게 되었다.사람은 무너지지 않아서 강해지는 게 아니라,무너진 순간에도 자기 편으로 남아 있었을 때다시 일어날 수 있다는 것을.나를 버리지 않는 연..

감정이 크게 흔들릴 때가 있다.아무 일도 아닌 것 같은데 마음이 가라앉지 않고,사소한 말 한마디에 하루가 무너지는 날.그럴 때 우리는 보통 이렇게 말한다.“왜 이렇게 예민해?”“이 정도로 흔들리면 안 되지.”“괜찮아져야 해.”하지만 돌이켜보면, 감정이 요동치는 순간 가장 아픈 건 감정 그 자체가 아니라그 감정을 대하는 나의 태도였다. 불안할 때 불안을 없애려고 애쓰고,슬플 때 슬프지 않으려고 스스로를 몰아붙이고,흔들릴 때 흔들리는 나를 부끄러워했다.마치 감정이 생긴 것 자체가 실패인 것처럼.어느 순간 깨달았다.감정은 통제의 대상이 아니라, 신호라는 것을. 지금의 나는 무언가를 너무 오래 참아왔고,너무 많이 버텼고,너무 자주 나를 뒤로 미뤄왔다는 신호였다.그날 이후로 감정이 요동칠 때나는 스스로에게 ..