감정이 요동칠 때 내가 나에게 해줘야 하는 말

 

 

감정이 크게 흔들릴 때가 있다.
아무 일도 아닌 것 같은데 마음이 가라앉지 않고,

사소한 말 한마디에 하루가 무너지는 날.
그럴 때 우리는 보통 이렇게 말한다.
“왜 이렇게 예민해?”
“이 정도로 흔들리면 안 되지.”
“괜찮아져야 해.”

하지만 돌이켜보면, 감정이 요동치는 순간 가장 아픈 건 감정 그 자체가 아니라
그 감정을 대하는 나의 태도였다.

 

 

 

 

불안할 때 불안을 없애려고 애쓰고,
슬플 때 슬프지 않으려고 스스로를 몰아붙이고,
흔들릴 때 흔들리는 나를 부끄러워했다.
마치 감정이 생긴 것 자체가 실패인 것처럼.

어느 순간 깨달았다.
감정은 통제의 대상이 아니라, 신호라는 것을.

 

지금의 나는 무언가를 너무 오래 참아왔고,
너무 많이 버텼고,
너무 자주 나를 뒤로 미뤄왔다는 신호였다.

그날 이후로 감정이 요동칠 때
나는 스스로에게 다른 말을 건네기 시작했다.

 

 

“괜찮아져야 해” 대신
“지금 많이 힘들었구나.”

“이 정도로 흔들리면 안 되지” 대신
“그만큼 중요했기 때문에 흔들린 거야.”

“왜 이러는지 모르겠어” 대신
“이 감정에도 이유가 있을 거야.”

이 말들은 문제를 즉시 해결해주지는 않았다.
하지만 감정 위에 덧씌워져 있던
자책과 부정의 층을 하나씩 벗겨냈다.

신기하게도, 감정은 인정받는 순간
더 이상 소리를 지르지 않았다.
사라지지는 않아도, 나를 끌고 가지는 못했다.

 

 

 

많은 사람들이 감정을 정리하고 싶어 한다.
하지만 감정은 정리되지 않는다.
감정은 이해될 때 가라앉는다.

아이를 달래듯,
“왜 울어?”가 아니라
“많이 놀랐구나”라고 말해줄 때
아이가 진정되는 것처럼,
내 감정도 그런 말을 기다리고 있었던 것 같다.

그래서 이제 나는 안다.
감정이 요동칠 때 가장 먼저 해야 할 일은
분석도, 해결도, 다짐도 아니다.

그저 조용히 나에게 이렇게 말해주는 것.

“나는 지금 이 감정을 느껴도 되는 사람이다.”
“지금의 나도 떠나지 않겠다.”

이 말 한마디가
나를 무너지지 않게 붙잡아준다.

감정이 잔잔한 날보다 감정이 요동치는 날에 자존감은 만들어진다.

잘 버텼을 때가 아니라,
흔들리면서도 나를 버리지 않았을 때.

오늘 마음이 유난히 복잡하다면,
누군가에게 말해주지 못한 그 감정을
먼저 내가 알아봐 주길 바란다.

그게 회복의 시작이니까.

 

 

감정이 요동칠 때 나를 붙잡아주는 힘은, 흔들리는 순간에도 나를 떠나지 않겠다는 태도에서 나온다.