마음챙김이 현실 도피가 아닌 이유

 

 

마음챙김이라는 말을 처음 들었을 때,
솔직히 나는 이게 현실과는 거리가 먼 이야기처럼 느껴졌다.
숨을 바라보고, 지금 이 순간에 머무르라는 말들이
지금 당장 해결해야 할 일들 앞에서는
조금 무책임하게 들리기도 했다.

하지만 그 밖에 달리 방법이 없기도 했기에,

실오라기 한가닥이라도 붙잡는 심정으로 알아보게 되었다.

 

 

 

현실은 늘 바쁘다.
해야 할 일이 있고, 책임이 있고, 선택해야 할 순간들이 이어진다.
그 앞에서 마음을 들여다본다는 건
마치 도망치는 것처럼 느껴질 때도 있었다.

그래서 오랫동안 마음챙김을 이렇게 오해했다.
현실을 잠시 잊게 해주는 도구,
힘들지 않기 위해 눈을 돌리는 방법이라고.

하지만 실제로 마음챙김을 삶 속에서 경험하며
이 생각은 완전히 바뀌었다.

마음챙김은 현실을 흐릿하게 만들지 않았다.
오히려 현실을 더 또렷하게 드러냈다.

 

 

우리는 보통 현실을 직접 보지 않는다.
해석된 현실, 평가된 현실,
내 감정과 생각이 덧붙여진 현실을 본다.
그래서 같은 상황에서도
어떤 날은 괜찮고, 어떤 날은 견디기 힘들다.

마음챙김은 이 사이를 보여준다.
현실과 그 현실을 바라보는 나 사이의 거리.
그 거리를 알아차리는 순간,
현실은 더 이상 나를 집어삼키지 않는다.

 

 

 

 

마음챙김을 한다고 해서
문제가 사라지지는 않는다.
여전히 해결해야 할 일은 있고,
불편한 감정은 찾아온다.

하지만 한 가지는 분명히 달라진다.
문제 앞에 서 있는 나의 상태다.

예전에는 문제가 생기면 곧바로 반응했다.
불안해지고, 조급해지고,
어떻게든 빨리 끝내야 한다는 압박에 휩싸였다.

마음챙김 이후에는 아주 짧은 틈이 생겼다.
반응하기 전의 틈.
그 틈에서 나는 내 상태를 본다.

“지금 긴장하고 있구나.”
“지금 두려움이 올라오고 있네.”

이 알아차림은 문제를 없애지 않지만,
문제와 나를 분리시킨다.
그 분리 덕분에 선택은 달라진다.

 

 

 

마음챙김은 현실을 피하는 기술이 아니다.
현실을 견딜 수 있게 만드는 힘에 가깝다.

도망칠수록 현실은 더 커진다.
외면할수록 감정은 더 거칠어진다.
하지만 바라볼수록,
현실은 제 크기를 되찾는다.

마음챙김은 나를 차분하게 만들기 위한 도구가 아니다.
차분하지 않은 나조차 그대로 허용하는 태도다.
그래서 아이러니하게도, 그 허용 속에서 차분함이 생긴다.

현실은 여전히 쉽지 않다.
삶은 여전히 예측 불가능하다.
마음챙김을 한다고 해서 고통이 사라지거나
늘 평온해지는 건 아니다.

다만 이제는 안다.
흔들리는 와중에도
나 자신을 잃지 않는 방법이 있다는 것을.

현실 한가운데에서 도망치지 않고,
싸우지도 않으면서 그 자리에 머무는 힘.

마음챙김은 삶을 가볍게 만드는 기술이 아니라,
삶을 있는 그대로 감당할 수 있게 만드는 연습이다.

그래서 이것은 도피가 아니다.
오히려 가장 정직한 직면이다.

 

 

마음챙김은 현실을 외면하는 태도가 아니라, 현실을 무너지지 않고 마주할 수 있게 하는 힘이다.