I'M FINE

우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉰다.그러나 대부분 그 사실을 잊고 산다.숨은 늘 우리 곁에 있었지만,너무 가까이 있어서 보지 못하는 존재다. 명상을 처음 시작하는 사람들에게 스승이 있다면,그건 바로 ‘호흡’일 것이다.숨은 언제나 우리를 ‘지금 이곳’으로 데려오는 가장 단순한 길이다.숨은 거짓말을 하지 않는다.마음이 불안하면 호흡은 거칠고,평화로울 때는 부드럽고 깊다.그래서 숨을 바라보는 일은결국 나의 마음을 바라보는 일과 같다. 명상의 첫걸음은 호흡을 ‘조절’하는 게 아니라그저 ‘관찰’하는 것이다.억지로 바꾸려 하지 않아도,숨은 스스로 제 리듬을 찾아간다.그것이 자연의 법칙이고, 생명의 리듬이다.숨은 세상의 모든 흐름과 연결되어 있다.숲의 나무가 내쉬는 산소가 내 폐로 들어오고,내가 내쉰 이산화탄소는 ..

cosmic flow 2025. 11. 11. 09:32

아침은 하루 중 가장 섬세한 시간이다.세상이 완전히 깨어나기 전의 정적, 그 사이로 퍼지는 따뜻한 향기.나는 그 시간에 커피를 내린다.물이 끓는 소리, 커피가 떨어지는 리듬,잔에서 피어오르는 김이 만들어내는 고요한 장면.그 순간은 마치 짧은 명상처럼 내 마음을 정화시킨다.(물론 가끔 요즘은 자주? 캡슐 커피를 이용하긴 하지만) 커피는 단순한 음료가 아니다.그건 하루를 여는 의식이자, 나와 세상을 연결하는 다리다.나는 커피를 마시며 ‘지금 이 순간’을 느낀다.뜨거운 잔을 두 손으로 감싸 쥐면 온기가 손끝을 통해 마음으로 스며든다.첫 모금을 입안에 머금으면, 향이 코를 지나 마음속 깊은 곳까지 퍼진다.그 짧은 찰나, 모든 생각이 멈춘다.특히 요즘같이 아침 기온이 떨어진 날엔 더더욱. 어제의 걱정도, 오..

cosmic flow 2025. 11. 10. 08:44

우리는 종종 명상을 ‘앉아서 눈을 감는 행위’로만 생각한다.그러나 진짜 명상은, 눈을 감은 순간이 아니라 눈을 뜬 후의 삶에서 완성된다.명상은 특별한 시간의 일이 아니라, 지금 이 순간을 온전히 살아내는 태도다.고요는 명상실에 있는 게 아니라, 내 안의 의식이 깨어 있는 곳에 존재한다.고요를 살아낸다는 것은, 세상이 멈췄을 때를 기다리는 것이 아니다. 아이의 웃음소리, 휴대폰 알림, 도시의 소음 속에서도 중심을 잃지 않는 일이다.외부의 혼잡함 속에서도 내면의 잔잔한 강을 느끼는 것, 그것이 진짜 고요다.그 고요는 찾아오는 것이 아니라, ‘허용’될 때 나타난다.삶을 통제하려는 마음을 잠시 내려놓고,있는 그대로를 받아들일 때 고요는 자연스럽게 피어난다. 고요는 무기력이 아니다.그것은 세상의 소리를 다 들으..

cosmic flow 2025. 11. 9. 11:55

우리는 종종 자신을 ‘고립된 존재’라고 느낀다.나의 생각, 감정, 선택이 모두 개인적인 것이라고 믿는다.하지만 조금만 시선을 넓히면,우리의 내면에서 일어나는 모든 움직임이 우주의 리듬과 맞닿아 있다는 사실을 깨닫게 된다.그것은 눈에 보이지 않지만, 분명하게 존재하는 진동이다. 우주는 끊임없이 진동하고 있다.별이 태어나고, 은하가 움직이며,지구가 회전하는 그 모든 순간에도 미세한 파동이 흐른다.놀랍게도 우리의 마음 역시 그 파동과 같은 원리로 움직인다.기쁠 때는 에너지가 확장되고, 두려울 때는 수축된다.사랑의 순간엔 따뜻한 진동이 몸 전체를 감싸고, 분노의 순간엔 날카로운 파장이 생긴다.우리는 언제나 우주와 함께 진동하며 살아가고 있다. 이 사실을 인식하게 되면, 감정은 더 이상 단순한 기분이 아..

cosmic flow 2025. 11. 9. 00:30

밤하늘을 올려다보면, 누구나 한 번쯤은 멈칫하게 된다.도시의 불빛이 조금 잦아든 새벽녘, 까만 하늘 위로 점점이 박힌 별들이 말없이 반짝이고 있다.그 별들은 아무 말도 하지 않지만, 그 침묵이 오히려 더 많은 이야기를 건넨다.“나는 여전히 여기에 있다”고, “너 역시 나와 다르지 않다”고. 명상을 하다 보면 종종 이 별빛과 비슷한 감각을 느낀다.내 안의 생각들이 하나씩 사라지고, 모든 감정이 고요해질 때,남는 것은 단 하나의 ‘존재감’이다.그것은 ‘나는 살아 있다’는 단순한 인식이 아니라,‘나는 이 우주와 연결되어 있다’는 깊은 확신에 가깝다.별을 바라볼 때 느끼는 그 무한함이,사실 내 안에도 동일하게 존재하고 있었음을 깨닫게 되는 순간이다. 어쩌면 인간은 본래부터 별을 그리워하도록 만들어졌는지..

cosmic flow 2025. 11. 8. 18:00

우리는 태어나는 순간부터 ‘나’라는 이름으로 세상과 분리된다.이름이 생기고, 가족이 생기고, 사회 속에서의 역할이 생기며점점 더 뚜렷하게 ‘나’와 ‘너’, ‘안’과 ‘밖’이 구분된다.그러나 명상을 하다 보면 어느 순간 이 경계가 희미해지는 경험을 한다.그때의 느낌은 마치 물이 강물 속으로 스며드는 것과 같다.한동안은 흐름을 두려워하지만, 결국에는 저항할 수 없다.그 흐름 안에서 나는 사라지는 것이 아니라, 더 커진다. 의식의 확장은 바로 이 ‘나의 해체’를 의미한다.우리가 집착하고 있는 ‘나’는 사실 생각의 구조물이다.기억, 경험, 감정이 덧입혀져 만들어진가상의 인물 같은 존재다.하지만 명상의 눈으로 보면 그 ‘나’는 실체가 없다.그저 지나가는 생각과 감정들이잠시 한 자리에 모여 있는 모양일 뿐이다..

cosmic flow 2025. 11. 8. 08:30

인간은 늘 시간 속을 걷는다.과거를 회상하고, 미래를 상상하며,그 사이 어딘가에서 불안과 기대를 오가며 하루를 살아간다.그러나 명상은 그 모든 시간의 틀을 잠시 멈추는 일이다.그곳에서는 과거도 미래도 존재하지 않는다.오직 ‘지금 이 순간’만이 있다. 명상 중에 시간을 잊는 경험을 한 적이 있을 것이다.눈을 감고 있던 몇 분이 마치 한 시간처럼 느껴지기도 하고,긴 시간이 단 한순간에 지나간 것처럼 사라지기도 한다.그 이유는 우리가 ‘현재의식’ 속으로 들어가기 때문이다.현재의식 안에서는 시간은 더 이상 선형적으로 흐르지 않는다.모든 순간이 한 점에 모여하나의 커다란 ‘존재의 장’으로 확장된다.우리가 흔히 느끼는 ‘시간’은 마음이 만들어낸 개념에 불과하다.시계가 움직이기 때문에 시간이 간다고 생각하지만,사실..

cosmic flow 2025. 11. 7. 14:30

세상은 멈춰 있는 것처럼 보이지만,사실 모든 것은 끊임없이 ‘진동’하고 있다.보이지 않는 공기의 파동, 나뭇잎의 미세한 흔들림,심지어 고요히 앉아 있는 우리의 몸까지도세포 단위에서 쉼 없이 떨고 있다. 우주는 거대한 공명체다.은하가 돌고, 별이 폭발하며, 행성이 자전한다.그 웅장한 리듬이 파도처럼 서로를 울리고,그 진동의 공명이 새로운 생명을 태어나게 한다.비록 우리의 귀로는 들리지 않지만우리의 존재는 본능적으로 그 파동을 느낀다.마음이 평화로울 때는 부드럽고 잔잔한 파장으로,두려움이나 분노에 휩싸일 때는 거칠고 불안한 파장으로우리의 내면은 늘 우주의 리듬을 반영한다. 명상은 이 진동에 귀 기울이는 일이다.조용히 숨을 들이마시고 내쉴 때,그 리듬 속에서 미묘한 파동이 몸 안을 통과하는 것을 느낀..

cosmic flow 2025. 11. 7. 00:30