I'M FINE I'M FINE

밀어내지 않을 때 비로소 지나가는 것들 감정은 늘 갑작스럽게 찾아온다.아무 일도 없던 것 같은 하루에, 문득 가슴이 무거워지고 이유 없는 불안이 밀려온다.그럴 때 우리는 습관처럼 말한다.“이러면 안 돼.”“괜찮아야 해.”“생각하지 말자.”하지만 이상하게도 감정은 그럴수록 더 선명해진다.애써 무시하려 할수록, 감정은 몸 어딘가에 뿌리를 내린다. 그렇게 회피하고, 애써 감추며 억눌렀던 감정들은 결국 어느 시점이 되면 한꺼번에 터져나온다.내 인생이 주체없이 추락하고만 있다는 느낌이 들고,더이상 회생 불가능할것만 같고,지금 여기가 바로 지옥인가 싶은 그런 상황, 혹은 그런 느낌이 지속될 때.정신적인 스트레스 뿐만 아니라 실제로 몸의 어딘가도 아파온다.이유 없는 두통이 지속되거나,바이러스에 쉽게 감염되어 유..

가만히 앉아 숨을 바라보다 보면, 고요는 오래 머물지 않는다.잠시 조용해졌다고 느끼는 순간, 머릿속에서는 다시 목소리가 시작된다.“아까 그 말은 왜 했을까.”“저 사람은 나를 어떻게 생각할까.”“이대로 괜찮은 걸까.”우리는 이 목소리를 너무 자연스럽게 받아들인다.마치 그 생각들이 곧 ‘나’인 것처럼. 하지만 명상을 하며 가장 먼저 깨닫게 되는 사실은 의외로 단순하다.나는 생각을 하고 있지만, 생각 그 자체는 내가 아니라는 것. 생각은 멈추지 않는다.멈추지 않는다고 해서 잘못된 것도 아니다.문제는 생각이 아니라, 생각과 나 사이의 거리가 너무 가깝다는 데 있다.우리는 생각이 떠오르는 순간, 그것을 사실로 믿고 감정으로 반응한다.그 짧은 찰나에 마음은 흔들리고, 몸은 긴장한다.명상에서 말하는 ‘관찰자 시점..

우리는 하루에도 수만 번 숨을 쉰다.그러나 대부분 그 사실을 잊고 산다.숨은 늘 우리 곁에 있었지만,너무 가까이 있어서 보지 못하는 존재다. 명상을 처음 시작하는 사람들에게 스승이 있다면,그건 바로 ‘호흡’일 것이다.숨은 언제나 우리를 ‘지금 이곳’으로 데려오는 가장 단순한 길이다.숨은 거짓말을 하지 않는다.마음이 불안하면 호흡은 거칠고,평화로울 때는 부드럽고 깊다.그래서 숨을 바라보는 일은결국 나의 마음을 바라보는 일과 같다. 명상의 첫걸음은 호흡을 ‘조절’하는 게 아니라그저 ‘관찰’하는 것이다.억지로 바꾸려 하지 않아도,숨은 스스로 제 리듬을 찾아간다.그것이 자연의 법칙이고, 생명의 리듬이다.숨은 세상의 모든 흐름과 연결되어 있다.숲의 나무가 내쉬는 산소가 내 폐로 들어오고,내가 내쉰 이산화탄소는 ..

아침은 하루 중 가장 섬세한 시간이다.세상이 완전히 깨어나기 전의 정적, 그 사이로 퍼지는 따뜻한 향기.나는 그 시간에 커피를 내린다.물이 끓는 소리, 커피가 떨어지는 리듬,잔에서 피어오르는 김이 만들어내는 고요한 장면.그 순간은 마치 짧은 명상처럼 내 마음을 정화시킨다.(물론 가끔 요즘은 자주? 캡슐 커피를 이용하긴 하지만) 커피는 단순한 음료가 아니다.그건 하루를 여는 의식이자, 나와 세상을 연결하는 다리다.나는 커피를 마시며 ‘지금 이 순간’을 느낀다.뜨거운 잔을 두 손으로 감싸 쥐면 온기가 손끝을 통해 마음으로 스며든다.첫 모금을 입안에 머금으면, 향이 코를 지나 마음속 깊은 곳까지 퍼진다.그 짧은 찰나, 모든 생각이 멈춘다.특히 요즘같이 아침 기온이 떨어진 날엔 더더욱. 어제의 걱정도, 오..

우리는 종종 명상을 ‘앉아서 눈을 감는 행위’로만 생각한다.그러나 진짜 명상은, 눈을 감은 순간이 아니라 눈을 뜬 후의 삶에서 완성된다.명상은 특별한 시간의 일이 아니라, 지금 이 순간을 온전히 살아내는 태도다.고요는 명상실에 있는 게 아니라, 내 안의 의식이 깨어 있는 곳에 존재한다.고요를 살아낸다는 것은, 세상이 멈췄을 때를 기다리는 것이 아니다. 아이의 웃음소리, 휴대폰 알림, 도시의 소음 속에서도 중심을 잃지 않는 일이다.외부의 혼잡함 속에서도 내면의 잔잔한 강을 느끼는 것, 그것이 진짜 고요다.그 고요는 찾아오는 것이 아니라, ‘허용’될 때 나타난다.삶을 통제하려는 마음을 잠시 내려놓고,있는 그대로를 받아들일 때 고요는 자연스럽게 피어난다. 고요는 무기력이 아니다.그것은 세상의 소리를 다 들으..

우리는 종종 자신을 ‘고립된 존재’라고 느낀다.나의 생각, 감정, 선택이 모두 개인적인 것이라고 믿는다.하지만 조금만 시선을 넓히면,우리의 내면에서 일어나는 모든 움직임이 우주의 리듬과 맞닿아 있다는 사실을 깨닫게 된다.그것은 눈에 보이지 않지만, 분명하게 존재하는 진동이다. 우주는 끊임없이 진동하고 있다.별이 태어나고, 은하가 움직이며,지구가 회전하는 그 모든 순간에도 미세한 파동이 흐른다.놀랍게도 우리의 마음 역시 그 파동과 같은 원리로 움직인다.기쁠 때는 에너지가 확장되고, 두려울 때는 수축된다.사랑의 순간엔 따뜻한 진동이 몸 전체를 감싸고, 분노의 순간엔 날카로운 파장이 생긴다.우리는 언제나 우주와 함께 진동하며 살아가고 있다. 이 사실을 인식하게 되면, 감정은 더 이상 단순한 기분이 아..

밤하늘을 올려다보면, 누구나 한 번쯤은 멈칫하게 된다.도시의 불빛이 조금 잦아든 새벽녘, 까만 하늘 위로 점점이 박힌 별들이 말없이 반짝이고 있다.그 별들은 아무 말도 하지 않지만, 그 침묵이 오히려 더 많은 이야기를 건넨다.“나는 여전히 여기에 있다”고, “너 역시 나와 다르지 않다”고. 명상을 하다 보면 종종 이 별빛과 비슷한 감각을 느낀다.내 안의 생각들이 하나씩 사라지고, 모든 감정이 고요해질 때,남는 것은 단 하나의 ‘존재감’이다.그것은 ‘나는 살아 있다’는 단순한 인식이 아니라,‘나는 이 우주와 연결되어 있다’는 깊은 확신에 가깝다.별을 바라볼 때 느끼는 그 무한함이,사실 내 안에도 동일하게 존재하고 있었음을 깨닫게 되는 순간이다. 어쩌면 인간은 본래부터 별을 그리워하도록 만들어졌는지..

우리는 태어나는 순간부터 ‘나’라는 이름으로 세상과 분리된다.이름이 생기고, 가족이 생기고, 사회 속에서의 역할이 생기며점점 더 뚜렷하게 ‘나’와 ‘너’, ‘안’과 ‘밖’이 구분된다.그러나 명상을 하다 보면 어느 순간 이 경계가 희미해지는 경험을 한다.그때의 느낌은 마치 물이 강물 속으로 스며드는 것과 같다.한동안은 흐름을 두려워하지만, 결국에는 저항할 수 없다.그 흐름 안에서 나는 사라지는 것이 아니라, 더 커진다. 의식의 확장은 바로 이 ‘나의 해체’를 의미한다.우리가 집착하고 있는 ‘나’는 사실 생각의 구조물이다.기억, 경험, 감정이 덧입혀져 만들어진가상의 인물 같은 존재다.하지만 명상의 눈으로 보면 그 ‘나’는 실체가 없다.그저 지나가는 생각과 감정들이잠시 한 자리에 모여 있는 모양일 뿐이다..